I. Postanowienia ogólne

1. Strefa saun jest częścią Pływalni i obwiązują w niej przepisy Regulaminu Ogólnego Pływalni oraz niniejszego Regulaminu.

2. Przed skorzystaniem z saun korzystający powinni zapoznać się z niniejszym regulaminem.

3. Strefa saun jest miejscem służącym odnowie biologicznej.

4. Do kąpieli w saunie należy zaopatrzyć w klapki basenowe oraz ręczniki: do wycierania się, do okrycia ciała i jako podkładka na ławę.

5. Przed przystąpieniem do korzystania z saun należy umyć całe ciało pod prysznicem, a następnie wytrzeć je do sucha.

6. Przedmioty metalowe należy pozostawić w szafce, gdyż mogą przyczynić się poparzeń ciała.

7. Z saun mogą korzystać wyłącznie osoby zdrowe.

8. Bezwzględnie z sauny nie mogą korzystać osoby: z chorobami serca, nadciśnienie, po udarach, z chorobami naczyń krwionośnych, ze stanami zapalnymi narządów wewnętrznych, z gorączką, chore na tarczycę, w ciąży, chore na padaczkę, małe dzieci, a także osoby, których stan wskazuje na spożycie alkoholu lub innego środka odurzającego.

9. Zaleca się wszystkim osobom korzystającym z zespołu saun konsultacje z lekarzem przed skorzystaniem z sauny, a także po kilku pobytach w saunie w celu sprawdzenia jej wpływu na stan zdrowia.

10. Korzystający z sauny ponosi pełną odpowiedzialność za swoje bezpieczeństwo i bezpieczeństwo osób korzystających wspólnie z sauny.

11. Korzystanie z sauny po obfitym posiłku jest niewskazane.

12. W saunie należy leżeć lub siedzieć w zrelaksowanej pozycji, z kolanami podciągniętymi do ciała tak, aby stopy znalazły się w tej samej temperaturze, co reszta ciała.

13. Przed opuszczeniem zespołu saun i wyjściem do strefy basenowej istnieje bezwzględny nakaz spłukania się bez użycia mydła celem zmycia potu i schłodzenia ciała.

14. Po saunie zaleca się wypocząć około 20 - 30 minut w pomieszczeniu wypoczynkowym. Celowe jest nawodnienie organizmu po opuszczeniu saun.

15. Po pobycie w saunie kategorycznie zabrania się korzystania z wanny jacuzzi. Nie zaleca się wysiłku fizycznego.

16. W razie złego samopoczucia w saunie należy bezzwłocznie opuścić pomieszczenie sauny i wezwać obsługę pływalni.

17. Z sauny można korzystać tylko w towarzystwie innej osoby, co pozwoli na natychmiastową pomoc w wypadku złego samopoczucia.

18. Osoby niepełnoletnie mogą korzystać z sauny tylko i włącznie w towarzystwie dorosłego opiekuna.

19. Zabrania się dotykania lub zbliżania do źródeł ciepła lub wylotu pary. Zabrania się także dotykania termometrów saun, a także wynoszenia akcesoriów saun z poszczególnych pomieszczeń.

20. Ewentualne uwagi dotyczące pracy saun należy

zgłaszać pracownikom obiektu.

21. Zarządca nie ponosi odpowiedzialności za wszelkie zdarzenia powstałe na skutek złamania zasad niniejszego Regulaminu.

22. Chodzenie nago w strefie saun jest zabronione.

II. Instrukcja korzystania z sauny suchej i mokrej

Temperatura 60 – 110 oC

1. Kąpiel w saunie polega na przemiennym przegrzewaniu i ochładzaniu całego ciała.

2. Można to robić w 2 lub 3 następujących po sobie cyklach.

3. W saunie przebywa się w wyłącznie pozycji leżącej lub siedzącej.

4. Jeden cykl trwa max. do 25 minut tzn. 8-12 min. pobyt w gorącym pomieszczeniu sauny, a następnie 8-12 min. ochładzanie ciała. Czas pobytu w saunie jest bardzo indywidualny i może być krótszy.

5. Ochładzanie organizmu pod prysznicem polega spłukiwaniu ciała wodą od stóp w kierunku serca, a następnie ochładzaniu karku oraz głowy.

6. Po schłodzeniu ciała należy wytrzeć się do sucha i poleżeć kilka minut.

7. Pobyt w saunie kończy się chłodną kąpielą bez stosowania mydła.

8. W przypadku wystąpienia złego samopoczucia należy bezwzględnie przerwać zabieg.

III. Instrukcja korzystania z sauny infrared

Temperatura 35 – 70 oC

1. Kąpiel w saunie polega na przegrzewaniu i ochładzaniu całego ciała.

2. W saunie przebywa się wyłącznie w pozycji leżącej lub siedzącej.

3. Proces nagrzewania ciała trwa ok. 20 minut, lecz czas pobytu w saunie jest bardzo indywidualny i może być krótszy.

4. Ochładzanie organizmu pod prysznicem polega na polewaniu zimną wodą całego ciała od stóp w kierunku serca, a następnie ochładzaniu karku oraz głowy.

5. Po schłodzeniu ciała należy wytrzeć się do sucha i poleżeć kilka minut.

6. Pobyt w saunie kończy się chłodną kąpielą bez stosowania mydła.

7. W przypadku wystąpienia złego samopoczucia trzeba bezwzględnie przerwać zabieg.

IV. Instrukcja korzystania z łaźni parowej

Temperatura 40 – 50 oC

1. Kąpiel w łaźni polega na naprzemiennym przegrzewaniu i ochładzaniu całego ciała.

2. W łaźni przebywa się wyłącznie w pozycji siedzącej.

3. Czas przebywania w łaźni zależy indywidualnie od samopoczucia oraz stażu korzystania z łaźni (sugerowany czas ok. 10-15 minut).

4. Ochładzanie organizmu pod prysznicem polega na polewaniu zimną wodą całego ciała od stóp w kierunku serca, a następnie ochładzaniu karku oraz głowy.

5. Cykl nagrzewania ciała i schładzania może być powtórzony.

6. Po schłodzeniu ciała należy wytrzeć się do sucha i poleżeć kilka minut w przystosowanym pomieszczeniu wypoczynkowym.

7. Pobyt w łaźni kończy się chłodną kąpielą bez stosowania mydła.

8. W przypadku wystąpienia złego samopoczucia należy niezwłocznie przerwać zabieg.